User Tools

Site Tools


что_сделало_меня_таким_каков_я_есть

Back to Russian list / назад к списку

Copyright / авторское право © Stichting Klaberblad 2013 All Rights Reserved. No part of this website may be reproduced or published without the express consent of Stichting Klaverblad. Please also read http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Original format:

04_этап_3._что_сделало_меня_таким_7stars.pdf

Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 47 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова ЭТАП 3 ! ЧТО СДЕЛАЛО МЕНЯ ТАКИМ, КАКОВ Я ЕСТЬ? После размышления над текущей ситуацией, приходит время пытливо оглянуться назад. Какие факторы оказали влияние на вашу жизнь? Исследование прошлого – это один из способов глубже познать самого себя. Задания 10 Мое настроение относительно моей жизни 11 Более широкая биографическая перспектива 12 События в моей жизни 13 Этапы моей жизни 14 Дух времени 15 Рубежные результаты 16 Мой вопрос опять Объяснения Поддерживающее упражнение Рождение и смерть в жизненном цикле Наблюдение Исследование прошлого Этапы жизни и работы Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 48 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова ЗАДАНИЕ 10: МОЕ НАСТРОЕНИЕ ОТНОСИТЕЛЬНО МОЕЙ ЖИЗНИ Настроение – и негативное, и позитивное – играет одну из определяющих ролей в нашей жизни. Если настроение «упрямо», то вы просыпаетесь с ним утром и засыпаете с ним ночью. Но в тот момент, когда вы можете выразить свое настроение и посмотреть на него, отделив от самого себя, у вас появляется возможность для того, чтобы установить другое отношение к настроению и тем самым, позволить появиться другому настроению. Индивидуально Выразите настроение, которое возникает в вас, когда вы думаете о прожитой до сегодняшнего дня жизни. Сделайте это в цвете и движении на бумаге. Практические инструкции Возьмите чистый лист бумаги для рисования, мелки и угольный карандаш. До того как начать, сосредоточьтесь на чувстве, которое возникает в вас, когда рассматриваете свою жизнь до сегодняшнего момента. При выполнении этого задания не думайте слишком много. Доверьтесь своим рукам и спонтанному выбору цвета. Выпустите наружу все, что будет в вас возникать. Не работайте на какой-то результат, который заранее наметите, избегайте знаков, узнаваемых фигур и символов. Объяснение: «Работа с цветом» В диалоге Каждый по очереди показывает свой рисунок, не поясняя, как он его создавал, что он о нем думает и что рисунок означает. Другие смотрят и характеризуют. После того как автор ответил на характеристики, происходит обсуждение того, какие аспекты рисунка больше относятся к базовому отношению человека к своей жизни. Завершение Запишите, что вы хотите запомнить. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 49 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова ЗАДАНИЕ 11: БОЛЕЕ ШИРОКАЯ БИОГРАФИЧЕСКАЯ ПЕРСПЕКТИВА Работа составляет лишь часть нашей жизни. Рабочий период входит в более длительный промежуток времени, который простирается от рождения до смерти. А начало и конец последнего влияют на нашу жизнь. Вы можете лучше осознать это влияние, погружаясь в память как можно глубже и формируя конкретный образ последнего момента своей жизни. Индивидуально Приготовьтесь описать в образах следующие две ситуации: 1 Самое раннее воспоминание Попытайтесь вернуться в памяти к своему первому воспоминанию. Попытайтесь воссоздать его как можно конкретнее: люди, животные, растения, объекты, звуки, цвета, запахи и т.д. Кратко запишите это воспоминание в тетради, используя настоящее время. Практические инструкции Изучите свое воспоминание: не полагайтесь на то, что вам рассказывали об этом моменты другие люди, или на фотографии. Некоторые люди могут вспомнить какое-то событие, когда им было два или три года; воспоминания других начинаются только с двенадцати-четырнадцати лет. Если вы не можете сразу вспомнить, пытайтесь опять и опять, и тогда, может быть, вам удастся вернуться в памяти еще дальше. Два примера ранних воспоминаний: «Я стою на балконе, держась за прутья перил. Моя голова – между двух прутьев. Я гляжу вниз и вижу маленьких людей и движущиеся машины. Потом раздается звук грома, и небо приобретает темно-свинцовый оттенок. Меня пугает голубая вспышка, пронизывающая небо сверху вниз, и я начинаю плакать. За моей спиной в комнате зажигается свет, и мама зовет меня по имени. Мне около четырех лет». «Я стою между гаражом и домом. Прямо передо мной высоко в небе – солнце. Справа – белая стена гаража. Слева – высокие, распахнутые настежь двери дома. Передо мной подъездная дорога заворачивает направо, затем вниз по склону холма и поворачивает налево. Я вижу кусты живой изгороди рядом с дорогой, темно-зеленые листья и море темно- красных цветов. Перед моими глазами – отверстие в живой изгороди, и я знаю, что по другую сторону – широкий пролет ступеней, ведущих вниз по склону холма. Приятно, тепло, сияет желтый свет…» Воспоминание может быть как радостным, так и печальным. Если оно вызывает в вас сильные эмоции, полезно поговорить об этом с партнером. 2 Последнее переживание Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 50 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова А теперь перенеситесь в будущее, в ваш последний момент на земле. Представьте себе, где бы это произошло, если бы это зависело от вас. Как бы вы хотели умереть? - В каком возрасте? - В каком окружении и как? - Какие люди вокруг вас? Насколько они вам близки? Какова их роль? Представьте все это как можно более реалистично, не делая никаких записей. А затем запишите, используя настоящее время. Практические инструкции Существует много причин, которые могут мешать вам сфокусироваться на последнем моменте своей жизни. Это может быть глубокое (возможно, религиозное) чувство, что не вам определять этот момент; или страх перед смертью; или чувство, что вы находитесь посредине жизненного пути и наслаждаетесь этим. Фокусируясь на своем последнем моменте, вы можете осознать эти глубокие причины. А это уже, само по себе, является положительным аспектом. Помните, что ваши представления о будущем часто очень многое говорят о том, как вы относитесь к жизни сейчас. В зависимости от вашего настроения, вы можете видеть все по-разному. Тем не менее, любое видение содержит аспекты вас самого. И осознание этого дает вам больше свободы для действий. Смерть – это момент ухода. Как вы готовитесь к нему? Каково ваше отношение к прощанию с чем-то в целом? Как вы прощаетесь? Два примера «последнего переживания»: «Я лежу в постели дома. Рядом сидят муж, дети и хороший друг. Я знаю, что мне осталось недолго, и я рада, что они все пришли. Мне семьдесят лет. Высоко в небе – солнце. Я попросила открыть окно и ощущаю прохладные дуновения воздуха на лице. Глаза у меня закрыты, и перед мысленным взором проплываю то осенние краски за окном, то лица людей, сидящих радом со мной. Я слаба, чувствую себя маленькой и очень уставшей. А потом я ухожу…» «Я ушел на пляж один. Океанские черные волны набегают на берег. Слышен мягкий звук прибоя. Темно. Луны не видно, но на небе звезды. Мне восемьдесят лет. Я входу в воду в одежде и плыву к горизонту до тех пор, пока не устаю настолько, что уже не могу плыть дальше и не могу вернуться. Меня охватывает страх, я захлебываюсь, пытаюсь дышать, борюсь, борюсь, а потому уже не могу продолжать и сдаюсь… И в последний момент ощущаю воду и холод вокруг…» Если это задание пробуждает очень сильные эмоции в вас, целесообразно обсудить это с партнером. Объяснение: «Рождение и смерть в жизненном цикле». В диалоге При обсуждении роли также делятся на «говорящих» и «характеризующих». Каждый говорит по очереди. Каждая из ситуаций характеризуется отдельно, а потом характеризуется разница между ними. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 51 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова В завершающем обсуждении можно исследовать, как это связано с вашей текущей ситуацией. Например, что вы узнаете в том, как вы прощаетесь с чем-то и начинаете что-то новое? В этой связи можно также обратиться к заданию 5. Завершение Запишите, что вы хотите запомнить. РОЖДЕНИЕ И СМЕРТЬ В ЖИЗНЕННОМ ЦИКЛЕ Человеческая жизнь отмечена двумя границами. Человек вступает в жизнь на границе рождения. Моменту рождения предшествует жизнь в материнской утробе. А то, что предшествует этому, скрыто во мгле и недоступно человеческому сознанию. Некоторые люди считают, что до этого ничего нет, другие говорят о жизни человека в духовном мире до рождения. Мы разделяем последнюю точку зрения. Человек покидает земную жизнь через ворота смерти. Физическое тело, из которого исчезает жизнь, остается позади в видимой форме некоторое число дней, а затем исчезает навсегда после похорон или кремации. В наше время также существует неопределенность относительно того, что следует после смерти. Некоторые люди считают смерть определенным концом всему. Другие видят жизнь после смерти во всевозможных формах. Мы считаем, что рождение и смерть являются не границами, а воротами, между которыми наша жизнь течет своим ходом. Между ними мы живем в материальной, физической реальности. Человек присутствует в ней с ясностью сознания, которая проливает свет на него самого и на окружающий мир. Этот свет исчезает за пределами этих двух ворот. Каждый человек знает из ежедневного опыта, что слабо освещенные объекты трудно увидеть рядом с ярко освещенными объектами. Например, сила солнца делает звезды невидимыми днем, хотя они точно так же присутствуют там, как и ночью. В развитии человечества свет сознания постоянно усиливает человечество, так что в наше время он стал своего рода точечным светом. Это означает, что многие вещи, которые были скрыты в прошлом, стали видимыми сейчас. Но этот свет также делает многие другие вещи невидимыми – как солнечный свет делает невидимыми звезды – а в прошлом эти вещи переживались как реальность, интуитивно, на основании чувства. Ворота рождения и смерти не были разделяющими стенами, каковыми они сейчас являются. Люди чувствовали связь с нерожденными и духами мертвых. Рассказывались истории о том, что происходит за этими двумя дверьми. В наше время остатки этого можно найти в культурах стран третьего мира. Замечательным примером является книга «Сэгу» африканского писателя Мариса Конде. Вот цитата из этой книги: «Невидимый глазу обычных смертных, Урубу смерти спустился в дереве семейного окружения и распростер свои крылья. Он был истощен. У него была задача. Наба умер далеко от страны своего рождения. Его тело покоилось на чужбине, не преданное земле в обычных местах захоронения. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 52 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Его родственников нужно было предупредить, что его дух будет обречен скитаться по этой пустоши, неспособный возродиться в теле маленького мальчика или стать хранителем-предком, а потом, и богом». Если современный человек хочет осознать свое путешествие по жизни и задает вопросы: «Откуда я?» и «Куда я иду?», рано или поздно он подойдет к воротам, которые отмечают курс его жизни, и будет пытаться осознать свою связь с ними. Однако, удивительно то, что мы знаем эти ворота только снаружи. У нас нет переживания нашего рождения – не говоря уже о переживаниях регрессии (снисхождения), и т.д. Мы знаем о рождении и смерти лишь из опыта присутствия при рождении и смерти других людей. Более того, ясно, что рождение ребенка является обычно чрезвычайно радостным событием, в то время как момент смерти часто наполняет людей горем и печалью. Мы не знаем, является ли момент рождения таким же радостным событием для самого ребенка. Ведь он выходит из теплой, безопасной среды материнской утробы в холодный мир жизни на земле, пуповина перерезается, и внезапно он должен начать дышать сам и начать пользоваться легкими, его система пищеварения и кровеносная система должны начать работать самостоятельно. В этот момент происходит невероятно много всего, и хорошо, что мы не должны переживать все это сознательно – иначе это наполнило бы нас ужасом. Эмбриональная жизнь закончена, начинается жизнь независимого человека. В этот момент жизнь и смерть есть одно. Аналогично, мы не знаем, является ли момент смерти таким печальным моментом для самого умирающего человека. За последние несколько лет написано много о людях, которые пережили смерть. Ричи пишет об этом в своей книге «Возвращение из завтра», Муди – в книге «Жизнь после жизни». Есть свидетельства обычных людей нашего времени, которые рассказывают, что они переживали после того, как умерли, а затем вернулись в свое тело. Согласно большинству опрошенных, смерть для них – это радостное переживание, вступление в совершенно новый мир цвета и света, где они встречались с существами, которые приветствовали их с великой любовью и теплом. Рассматриваемый с этой точки зрения, момент смерти может также иметь характер рождения. Жизнь на земле прекращается, но одновременно начинается новая жизнь. В этом случае, смерть и рождение есть одно. Процессы рождения и смерти происходят не только в начале и конце жизни. Они постоянно играют определенную роль в течение жизни. Умирает не только эмбрион, но и ребенок, школьник, юноша и т.д. также умирают в нас, и рождаются новые жизни. В течение жизни умирание, отпускание и прощание всегда необходимы для рождения новых форм жизни. Например, юноша в нас должен умереть, чтобы мог родиться взрослый. Если юноша продолжает существовать, вся его последующая жизнь становится карикатурой. В течение первой части жизни, эйфория момента рождения обычно преобладает, даже если может существовать тихая грусть по тому, что должно умереть в нас. Тогда мальчик тайком сбривает волосы на ногах, потому что не хочет еще становиться мужчиной. А пятнадцатилетняя девочка прячет игрушки и куклы, когда друзья приходят в гости. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 53 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Когда жизнь переваливает за среднюю черту, часто начинает преобладать чувство утраты и необходимости прощания. В такие «моменты смерти» люди часто чувствуют себя истощенными и угнетенными по необъяснимым причинам. Чувства одиночества и страха (иногда страха перед собственной физической смертью) могут играть важную роль в такие моменты. Всякий раз, когда человек подходит к своим границам в течение жизни, это может считаться моментом смерти. Менеджер по производству в пищевой промышленности в большой степени отождествляет себя с товаром и центральными процессами на своей фабрике. Он лучше информирован о них, чем другие люди на фабрике. Он постоянно работает над совершенствованием производственного процесса и может успешно поощрять начальство на частые вложения в обновление компьютерной техники. Когда случаются производственные проблемы, все идут к нему, и он находит решения. Иногда они имеют техническую природу, а иногда касаются реальных процессов. Так он может управлять фабрикой многие годы. Затем, все чаще начинают происходить серьезные ошибки, начинают жаловаться клиенты. Менеджер работает еще больше, вводит правила для предотвращения ошибок, но ошибки продолжают происходить. Постепенно он начинает понимать, что его подход не является уже продуктивным и что он не может продолжать работать так, как работал до сих пор. Он начинает осознавать, что люди замолкают при виде его, и что его избегают, потому что боятся поставить его перед лицом болезненной истины, как иногда избегают обреченного пациента, чтобы не ставить его перед неизбежностью приближающейся смерти. Менеджер сам знает, что ему не «выжить». Он тоже чувствует, как должны измениться вещи, потому что ему говорили об этом на рабочих встречах, но знает также, что ему с этим не справиться. Что ему делать? Что он может сделать? Что ему останется, если он откажется от работы или если его «вышвырнут»? В этом момент менеджер приходит к границе: что-то, что является его существенной часть, приходит к концу. Он не знает, что за этой границей, и это пугает его. Иногда люди переживают такие граничные ситуации несколько раз в течение всей жизни. Это моменты смерти, которые являются частью жизни (см. “Кризис и переходный период в течение жизни”). Как мы описывали выше, люди в древних цивилизациях имели естественную связь с жизнью и смертью. Современному человеку самому нужно находить эту связь, осознанно и с помощью собственных ресурсов. Современный рациональный способ мышления не очень помогает в этом. Чтобы получить доступ к внутреннему аспекту, необходимо принять «вопрошающий», интуитивный, рефлексивный подход – например, представляя момент своей смерти. Большинство людей боятся думать или говорить о собственной смерти, хотя есть люди, которые уже давно представили, каким будет этот момент, где он произойдет, кто будет присутствовать, какая атмосфера будет, в каком возрасте это случится и в какое время года. Представление этого может помочь достичь более осознанного отношения к концу вашей собственной жизни. Вы можете спросить, зачем нужно сознательно фокусироваться на моменте собственной смерти? В чем смысл такого сознательного отношения? Мы Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 54 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова считаем, что это полезно, потому что смерть точно так же необъяснимо связана с жизнью, как и рождение – и в такой степени, что мы сказали бы даже, что чье-то отношение к смерти оказывает огромное влияние на качество жизни. Потеря, отпускание и умирание являются неотъемлемой частью человеческой жизни. Иногда вы можете ощущать, как это приходит. Иногда это происходит неожиданно. Это может наполнить вас страхом и неуверенностью. Это может вызвать в вас желание ухватиться за то, что лежит за вами в прошлом, хотя оно и не имеет больше жизненной силы для будущего. Но как бы трудно ни было позволить старому умереть, перед тем как мы сможете увидеть новое, часто это необходимо. Если вам удастся развить сознательное отношение к собственной смерти, вырастет и вера в другой процесс, который тоже принадлежит жизни – процесс рождения. Вы начнете осознавать, что процессы смерти открывают возможность новой жизни. Это понимание может привести к базовому чувству доверия к направлению курса собственной жизни, фундаментального чувства того, что вы «сдаетесь» жизни с меньшим страхом и меньшим напряжением. «Сдаваться» не означает пассивное ожидание (это означало бы, что вы спите в моменты рождения). Учиться наблюдать за семенами, содержащими будущее жизни, точно так же важно, как и рефлексия над моментом смерти. Семя мало, его легко не заметить. Оглядываясь назад на моменты рождения в прошлом, вы сможете лучше находить их в будущем и более осознанно заботиться о них. Рассматриваемые таким образом, эти ворота, отмечающие нашу жизнь на земле, являются не границами, а настоящими воротами, через которые силы рождения и силы смерти втекают в нашу жизнь. Если вы осознаете эти силы и научитесь тому, как осознанно их использовать, это увеличит вашу независимость и свободу в жизни. Рекомендуемое упражнение Подумайте о каком-то моменте в своей жизни, когда вам пришлось попрощаться с чем-то очень дорогим для вас. Что происходило с вами и в вашем окружении. Что умерло и что родилось? Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 55 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ «НАБЛЮДЕНИЕ» Индивидуально Найдите какое-то комнатное растение, которое кажется вам интересным, привлекает вас – желательно, с разными цветовыми оттенками. Возьмите лист бумаг для рисования и коробку цветных карандашей. Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите спокойно (делайте глубокие вдохи и выдохи). Посмотрите на растение и спросите себя, что вы видите. Уделите этому достаточно времени. Потом выберите то, что бы вы хотели нарисовать из того, что видите, и те цвета, с которых вы хотите начать рисовать. Постоянно смотрите на растение и пытайтесь копировать то, что видите, как можно точнее. Практические инструкции Избавьтесь от чувства, что вам нужно создать шедевр. Не важно, умеете вы рисовать или нет. Вероятно, если вы рисовали что-то в прошлом, точность всегда подчинялась требованию мастерства или вашей потребности в самовыражении. Пытайтесь избежать этого, следуете самому заданию. Это вопрос наблюдения. И в этом вам поможет, если вы будете рисовать то, что видите. Это помогает вам всматриваться и предоставляет ценный материал для обсуждения. В диалоге Каждый по очереди показывает рисунок, а другие характеризуют его. Если это упражнение выполнялось в присутствии других, они могут сказать, в какой степени автору рисунка удалось точно нарисовать то, что он видел. Когда вы это говорите, внимательно посмотрите на растение из той позиции, в которой находился автор. Затем упражнение обсуждается с привлечением следующих вопросов: • Как вам было в процессе наблюдения? Смогли ли вы оставаться в этом процессе? Что вас отвлекало – внешние или внутренние стимулы? • На нехватку каких способностей, на какие барьеры или пороги вы натолкнулись при рисовании? Что вы с этим делали? • Как вам удалось справляться с заданием? Смогли ли вы придерживаться инструкций? • Говорит ли вам это что-либо, что связано с наблюдением вашей собственной биографии? • Что это говорит вам относительно вашего Вопроса? В этом упражнении задействованы следующие способности: • быть ведомым задачей • фактически (фактуально) наблюдать • соединять наблюдение с действием • поддерживать в себе интерес • уважать то, что видишь Завершение Запишите, что вы хотите запомнить. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 48 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова ЗАДАНИЕ 12: СОБЫТИЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ События, которые люди проживают, характеризуют их жизнь. Переживание маленькой девочки, которая сквозь дырочку в шторке наблюдает за отцом, играющим на пианино, является уникальным. Ход вашей жизни отражается в ряде событий, которые вы прожили. Вот почему важно вспоминать эти события, выстраивая их перед собой в ряд и рассматривая. Индивидуально 1. Рассмотрите события в своей жизни, которые много значили для вас в отрицательном или положительном смысле, или которые явились поворотным пунктом в вашей жизни. Когда они произошли? Сколько вам тогда было лет? На листе бумаге запишите наиболее важные события в произвольном порядке. Не пытайтесь работать систематически (то есть, просматривать свою жизнь в хронологическом порядке). Важные для вас события могут быть наполнены сильным эмоциональным содержанием; это могут быть события, по-своему перевернувшие вашу жизнь – например, выпускные экзамены, брак, 20-летний юбилей вашей компании, и т.д. 2. Кратко опишите эти события, отвечая для каждого из них на следующие вопросы: - Что произошло? Где и в каком окружении произошло событие? Кто присутствовал, и какую роль играли эти люди? Что вы сделали и что не удалось сделать? Каковы были ваши мысли, чувства, желания и намерения? 3. Разделите эти события по трем сферам вашей жизни: работы, частной жизни и вашего саморазвития. Обозначьте каждую сферу своим цветом. 4. Нарисуйте систему координат: по горизонтали – ось времени (размеченную либо по своему возрасту, либо просто по годам), по вертикали – значимость этого события для вас (вверху – положительная, внизу – отрицательная). Обозначьте события кружочками соответствующего цвета (см. п.3 задания). Соедините кружочки одного цвета – так, чтобы в итоге на вашем графике получилось три линии: одна – для частной жизни, одна – для рабочей жизни, одна – для саморазвития. В диалоге Каждый по очереди показывает свой график и выбирает какие-то события в качестве примеров, рассказывая о них более подробно. Другие могут задавать вопросы, помогающие говорящему прояснить образ для себя самого, а затем характеризуют этот образ. В конце остальные также пытаются прояснить значимость описанных событий для говорящего и спрашивают его, узнает ли он эту значимость. Практические инструкции Для говорящего Невозможно охватить все. Мы полагаем, что вы будете выбирать события осознанно. Например, вы можете захотеть рассказать другим о каком-то эмоциональном событии, поскольку сам факт повествования о нем имеет Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 49 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова освобождающий эффект, или наоборот, вы можете выбрать какое-то событие, значимость которого для вас самого не совсем ясна – ожидая, что другие люди помогут вам прояснить эту значимость. Постарайтесь описывать именно события (а не этапы вашей жизни) - как важные точки, когда что-то случилось. Для слушающего Характеризация может быть направлена на одно или несколько событий, на какой-то временной период или на всю жизнь. Это же приложимо и для «ощущения значимости». Внимание часто привлекают эмоциональные события. Однако, хорошо было бы попытаться обратить внимание и на другие события, а также на жизнь говорящего в целом. Для говорящего может быть важно иметь возможность подробно рассказать о каком-то конкретном событии (может быть, он впервые рассказывает эту историю кому-то). С другой стороны, может оказаться важно помочь говорящему посмотреть на собственную жизнь с расстояния. Слушающие сами должны почувствовать, в каком направлении помогать говорящему. Было бы хорошо, если бы оба направления смогли быть реализованы в ходе работы. Завершение В конце запишите то, что хотели бы запомнить. ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОШЛОГО В каждый момент своей жизни человек находится между прошлым и будущим. Прошлое влияет на будущее (встреча, которую вы запланировали на прошлой неделе, произойдет завтра). Будущее влияет на прошлое (на прошлой неделе вы составили план действий для того, чтобы справиться с ожидаемым в следующем году экономическим спадом). С одной стороны, существуют результаты и следствия; с другой стороны, есть ожидания и предвидение того, что произойдет. Прошлое и будущее – это два полюса, между которыми происходит наша жизнь. Нас формировало прошлое; оно в большой степени определяет, кем мы сейчас являемся. Оно лежит позади нас, и его уже не изменишь. Будущее лежит перед нами, и в какой-то степени оно остается открытым. С ним еще можно что-то сделать (хотя иногда и кажется, что сделать можно очень мало). Кажется, что прошлые события и выборы значительно ограничивают вашу свободу действий в будущем. Вы женитесь, у вас появляются дети, вы увязаете в определенном стиле жизни – ипотечный кредит, обязанности, обучение и выбор профессии, конкретный опыт, а иногда и раны, полученные от жизни, боль и бессилие… Для некоторых будущее полно обещаний, для других – это черная дыра, для третьих – бесконечное повторение одного и того же… И прошлое, и будущее существуют в настоящем. Мой Вопрос принадлежит настоящему, и именно сейчас я чувствую напряжение, которое он привносит, и неудовлетворение от своей рабочей ситуации и жизни в целом. Это можно проиллюстрировать так: Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 50 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Точка исследования прошлого Даже если ваш Вопрос и связан с будущим, вы не можете игнорировать прошлое. Выборы и решения из прошлого определяют вашу сегодняшнюю ситуацию – как внутреннюю, так и внешнюю. Вы – не tabula rasa (в переводе с лат. «чистая доска»). То, чем вы стали к сегодняшнему моменту, идет вместе с вами в будущее. Это не означает, что вы не можете ничего изменить, и что все уже предопределено. Наоборот, ваши шансы на управление собственным будущим возрастают, если вы осознаете те воздействия окружающего мира, которые оказали на вас влияние, и если вы осознаете то, как вы с ними справлялись. Приобретая понимание осознанных или неосознанных выборов, которые определили направление вашей жизни, вы можете в будущем предотвращать воздействие неосознанных управляющих механизмов, превращающих ваши планы в иллюзии. Следовательно, исследование прошлого может дать вам большую свободу относительно будущего. Для этого вам нужно определенное базовое отношение к прошлому. В повседневной жизни у некоторых людей это отношение непродуктивно (с точки зрения уроков, которые человек получает при исследовании прошлого). Ниже перечислены основные виды такого непродуктивного отношения. А каково ваше отношение к опыту прошлого? Жертва? Люди с таким отношением считают себя жертвами других людей и обстоятельств, которые сыграли какую-то роль в их прошлом. Собственные неудачи, ошибки и разочарование приписываются влиянию родителей, образования, церкви, начальника, организации и т.д. Иногда люди, действительно, претерпели ужасные страдания в прошлом – но, тем не менее, позиция жертвы непродуктивна, поскольку она мешает вам взять судьбу в собственные руки и принять на себя ответственность за собственную жизнь. Виновная сторона? «Я все испортил…» «Когда я думаю о том, как я себя вел с детьми…» «Я была так глупа… упустила все шансы». Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 51 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Люди, которые смотрят в прошлое с чувством вины, конечно же, берут ответственность за то, что они сделали, но при этом приходят к негативному суждению о том, как они реализовывали эту ответственность. Чувство вины играет определенную роль в жизни каждого человека, но иногда человек может настолько поддаться этому чувству, что оно его постоянно гложет и не оставляет свободы или смелости для того, чтобы смотреть в будущее. Противоположная тенденция, смотреть в прошлое с гордостью, является равным образом непродуктивной. Конечно же, в прошлом мы достигали чего-то, на что можем посмотреть с удовлетворением или гордостью. Но без дальнейшего объективного исследования этих достижений, чувство гордости само по себе не помогает определять будущее. Существует тенденция судить свое прошлое с моральной точки зрения. Вы спрашиваете себя, что в своей жизни вы делали правильно, а что неправильно. Эта философия глубоко укоренилась в нашей культуре, и с нею трудно бороться. Однако, для целей успешного исследования в рамках данного курса, необходимо избавиться и от этого отношения. Для нашей задачи мало пользы приносит оценка в терминах «правильно» или «неправильно». Это может серьезно исказить ваш взгляд на самого себя и усилить чувство бессилия по отношению к будущему. Продукт совпадений? Люди могут говорить: «Вся моя жизнь такова из-за совпадений. Могло бы быть совсем по-другому». В этом случае вы рассматриваете свою жизнь как результат «подбрасывания монетки». С таким отношением можно исследовать, какие события в прошлом оказали влияние на нашу жизнь. Вы ищете внешних объяснений для сегодняшней своей ситуации – например, незащищенности или страха, выбора школы или другой формы обучения, своей карьеры. Нельзя сказать, что то, что вы обнаруживаете, неправильно, однако, это односторонний взгляд на вещи. Если жизнь видится вам как серия совпадений, а самого себя вы считаете продуктом этих совпадений, вы не познаете истинное направление, в котором вы направляли свою жизнь до сего момента. Автор собственной истории жизни? В биографической работе важно рассматривать жизнь как произведение, созданное вами же. И с этой точки зрения (которая является и нашей точкой зрения) уже не является совпадением то, что ваша жизнь сложилась так, как сложилась. Вы сами, осознанно или неосознанно, направляли ее. Вполне возможно, в жизни вы наталкивались на многие вещи, которых не хотели или не просили, которые вы сами выбирали. Но на это можно смотреть как на материал, с помощью которого вы писали свое «сочинение». Некоторым людям трудно рассматривать свою жизнь именно так – особенно, если их жизнь была полна боли и разочарования. Они говорят: «Я сам прокладывал этот жизненный курс. Не означает ли это, что вся моя жалкая жизнь – в конечном счете, моя собственная вина?» Это приводит нас к глубокому вопросу, который требует отдельного исследования. В рамках данного курса мы не можем уделить этому исследованию достаточно времени. Однако, если вы можете рассматривать себя как неизвестного «пилота» своей жизни, без углубления в вопрос вины, Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 52 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова полезно задать себе вопрос: «Каким курсом я шел в своей жизни до сих пор? Чего я хотел как пилот даже в этих трудных обстоятельствах?» И тогда может стать понятно, что, например, недостаточное понимание со стороны других людей, с которым вы сталкивались в жизни, сделало вас более гибким, что несправедливое увольнение привело к той ситуации, в которой вы смогли начать развиваться, или что ваш трудный ребенок помог вам научиться любить. Исследование прошлого может привести к открытию значимых связей, мудрости, заключенной в курсе вашей жизни. Оно может привести к открытию «красной нити», проходящей через вашу жизнь, и тогда события и обстоятельства уже не будут представляться совпадениями, но окажутся связанными с вами. Вы начинаете видеть их как внешнее отражение вашей внутренней сути. Исследуя эти внешние отражения, вы постепенно начинаете познавать свое внутреннее «Я», истинного себя. Ваше «Я», вы сами выражаетесь в своей биографии. Как исследовать прошлое? Искусство исследования прошлого заключается в том, чтобы отступить на шаг и посмотреть на него глазами постороннего наблюдателя. Это можно сравнить с тем, что вы стоите на вершине высокой горы, глядя вниз на ландшафт, по которому вы только что прошли. Вы видите те места, которые вы пересекали на пути вверх, с большего расстояния и в связи с остальным большим ландшафтом. Вы видите ферму, где останавливались отдохнуть, и видите, как она вписывается в пейзаж; как исчезает в трещине горный поток и опять возникает ниже по склону… Какие-то места вы узнаете, и вам хочется подробнее их рассмотреть. А есть и такие места, которые вы не заметили по пути; тогда вы берете бинокль и наводите фокус, вглядываясь в них. Можно рассматривать и свою жизнь так же – как будто вы видите панораму перед собой. И можно видеть факты и события с большего расстояния - тогда они начинают видеться более тесно взаимосвязанными. А можно и выбрать отдельные фрагменты прошлого и более детально сфокусироваться на них. Важно удерживать расстояние – то есть, смотреть на прошлое без оценки, без суждения, без одобрения и неодобрения, без симпатии или антипатии, не вовлекаясь в переживания. А для этого важно воздавать эти фрагменты прошлого так, чтобы можно было на них смотреть, как постороннему наблюдателю. В рамках данного курса прошлое исследуется так, что шаг за шагом вы достигает все более глубокого уровня. Вначале, вы выражаете свои чувства и настроения относительно своей жизни, затем вы собираете факты и события и налагаете на них определенную структуру, деля жизнь на этапы. Затем вы рассматриваете темы своей жизни и, наконец, пытаетесь выделить суть. Все эти шаги имеют разное качество; все они задействуют разные способности и умения. Шаги делаются поочередно, но можно повторять каждый шаг на более поздней ступени – например, можно возвращаться к событиям после определения тем жизни, и т.д. Важно иметь пытливый подход к жизни на каждом этапе: поиск, задавание себе вопросов, прочувствование, испытание, проверка, опробование, осторожное формулирование выводов и их выверение. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 53 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова 1 Ваши чувства и настроения относительно хода жизни У каждого человека есть какое-то чувство относительно его собственного прошлого, и с течением жизни это чувство может меняться. Например, можно воспринимать годы детства и юности как теплый и безопасный период, переживать молодость как освобождение и свет, а первые годы взрослости – как период волнующих вызовов или как скуку. В жизни есть подъемы, есть впадины. Важно осознавать свои чувства относительно своей жизни и видеть, что они, чувства, могут вам рассказать о вас же. Для этого можно использовать любые средства выражения: изображение настроения в цвете или рисование кривой графика. Когда вы это делаете, не надо размышлять слишком много – наоборот, надо подходить к заданию спонтанно, с точки зрения чувств и веры в то, что делаете, импульсивно. Когда другие будут характеризовать результат, вы можете удивиться тому, что их поражает (и что вы никогда еще в таком свете не видели). 2 Важные события Вспоминание разных событий в своей жизни – это совсем другая деятельность. В том, как вы вспоминаете какие-то события и размещаете их во времени, вы зависите от своей памяти. Для того чтобы четко визуализировать то, что происходило много лет назад, требуется точность и тщательность. Фокусируя внимание на внешних обстоятельствах того времени (например, месте, мебели, цвете, звуках, запахах, внешности людей, их словах и поведении), вы можете воссоздать ситуацию и при этом посмотреть на нее глазами постороннего наблюдателя. При этом можно попасть в два вида ловушек, значительно снижающих ценность упражнения. С одной стороны, есть риск, что вы в итоге просто придете к холодному списку фактов (как, например, в тексте резюме). В этом случае картина полностью теряет свой живой характер, сводясь к абстрактному описанию без деталей, что не представляет пользы для биографической работы. Другой риск заключается в том, что в вас проснутся только эмоциональные переживания прошлого: горе, радость, одиночество, замешательство, удовлетворение и т.д. В результате искажается картина того, что действительно происходило вокруг вас. Иногда вас неизбежно переполняют эмоции. Позвольте эмоциям быть какое-то время, но потом постарайтесь вернуться к фактам и обстоятельствам того момента. Еще одной трудностью является проблема выбора. Столько вещей происходит в жизни. Какие из них важны? Здесь имеется опасность того, что вы перечислите только те события, которые в нашей культуре воспринимаются как «события жизни»: свадьба, рождение, уход на пенсию, смерть родителей, и т.д. В биографической работе мы занимаемся событиями, которые вы сами считаете важными для себя (хотя при этом они могут казаться внешнему миру незначительными). Это может сильным личным переживанием или значимой встречей. Такие поворотные точки в вашей жизни являются особенно важными. Это моменты или эпизоды, которые влекут изменение в вашей жизни – как внутренней, так и внешней. Выбор событий может также определяться вашим конкретным биографическим вопросом. Даже если вопрос связан с рабочей жизнью, полезно посмотреть на важные события в вашей частной жизни, оказавшие влияние и на вашу рабочую жизнь. Например, развод в частной жизни Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 54 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова может привести к беспокойному периоду в рабочей биографии, а философская переориентация – к другому отношению к своей профессии. 3 Этапы жизни Следующим шагом является разделение жизни на периоды или этапы. Это «главы» истории вашей жизни. Вы располагаете многочисленные разные события в определенном порядке. Создание порядка – это способ установить контакт со своей жизнью. Это дает вам углубленный взгляд на свою жизнь в целом. Этапы, на которые делится ваша жизнь, отражают разные качества настроений, задач и интересов. И это не абстрактное занятие – важно наполнять этапы жизнью. Это можно делать, находя одну или две характерных ситуации для каждого этапа, а потом воссоздание их до конкретных образов. Например, воскресный вечер из вашего детства, рождественская вечеринка, праздник или обычный школьный день… Как вы сидели за столом в детстве и что происходило во время семейного ужина? О чем вы разговаривали со своей первой девушкой или своим первым парнем? Как проходил ваш рабочий день на первом месте работы? Кроме того, полезно исследовать разные этапы своей жизни на фоне более широких социальных тенденций. Каким было общество во времена вашего детства или когда вы впервые пошли работать? Как были вы с этим связаны? В ходе жизни на человека всегда воздействует дух времени. Важно осознавать это влияние. Наконец, чрезвычайно важно вспоминать людей, которые были важны для вас в течение определенного периода вашей жизни. Как правило, на жизненный этап влияют определенные люди. Спросите себя, чем вы обязаны этим людям – или, другими словами, какой вклад они внесли в ваше развитие. Если вы будете все это делать всерьез, это может освободить вас от эгоцентрической иллюзии, которая нам всем свойственна – иллюзии, что мы сами сформировали себя таковыми, какими мы сейчас являемся. По мере того, как вы начинаете прозревать и освобождаться от этой иллюзии, вы приобретаете совсем другой взгляд на собственную жизнь и на ту роль, которую в ней сыграли другие люди. 4 Темы жизни Ваше исследование выйдет на еще более глубокий уровень, если вы попытаетесь понять темы своей жизни. Темы – это вопросы, проблемы, интересы или задачи, которые вас занимают в течение долгого времени (или даже всю жизнь). Они формируют своего рода «красную нить», проходящую сквозь всю вашу жизнь (как темы в музыкальном произведении). Иногда они исчезают на какое-то время, чтобы потом снова появиться – возможно, в другом облачении. Такая тема, как, например, «любовь к природе» может выражаться в разнообразных формах – так же, как и другие темы, например, «борьба со страхом» или «раздвигание границ». Темы жизни связаны со всей вашей жизнью в целом. Их можно обнаружить, только рассматривая свою жизнь в целом и наблюдая, какие линии в ней прорисовываются. Вы открываете темы, когда вас поражает какие-то конкретные взаимосвязи. Например, один человек обнаружил, что в его жизни в разных формах играла определенную роль тема «запираться и в последний момент освобождаться». Будучи ребенком, он закрывался в Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 55 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова спальне, но в самый последний момент, перед тем, как отец вышиб бы дверь, он поворачивал ключ. Почти двадцать лет спустя он «завяз» в отношениях с одной женщиной, от которой никак не мог не освободиться. От этого он даже заболел. И вот, перед тем как внешний мир положил бы конец их отношениям, он сам нашел в себе силы разорвать эти отношения. Другая ситуация подобной природы произошла несколько лет спустя в его рабочей жизни. Когда он осознал эту угрозу, он увидел, что эта тема возникала и в другие моменты его жизни, даже в очень простых ситуациях на работе и дома. Темы жизни очень близки вам, и когда вы открываете какую-то тему, это может быть весьма интересно и увлекательно. Вы осознаете, что обнаружили важный аспект самого себя, нечто фундаментальное, что принадлежит вам (даже если вы не можете пока это как-то назвать). Может также случиться, что вы обнаружите «красные нити», которые совсем вам не понравятся: например, что вы систематически избегаете ответственности, что вы делаете людей зависимыми от себя или даже злоупотребляете другими людьми, что вы постоянно избегали принятия рисков и т.д. Такие открытия могут оказывать угнетающее воздействие, поскольку они вносят негативную окраску в тот образ самого себя, который у вас сложился. Это может быть неизбежным следствием биографической работы, и вам приходится справляться с этим, а для этого требуется мужество – мужество не убегать, не завязать в чувстве вины, а признать эту тему и что-то делать с этим в будущем. Мужество можно обрести в осознании того факта, что вам хватило силы обнаружить эту тему. Другие люди могут помочь вам в этом и поддержать вас. И это – самая важная причина для того, чтобы заниматься биографической работой с другими людьми. 5 Суть Это последний этап в вашем исследовании прошлого. Здесь уместны такие, например, вопросы: – Что говорят мне те вещи, которые я обнаружил? – На что была нацелена моя жизнь до сегодняшнего момента? – Чего я хотел от своей жизни? – Кто я на самом деле? Вероятно, вы никогда не найдете полный и удовлетворительный ответ на эти вопросы – особенно, на последние два. То, чего мы хотим, и кто мы такие, остается скрытым за многими вуалями. В лучшем случае, можно приподнять какую-то часть вуали (ведь каждый человек обладает бесконечным числом аспектов). Иногда можно почувствовать или даже увидеть эту бесконечную глубину, и в себе самом, и в других людях – глубину тайны того, кто вы есть и кем является другой человек. Человеческий дух так же бесконечен, как космос. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 56 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Рекомендуемое упражнение Каждый вечер обращайтесь к какому-то событию, которое произошло в течение дня и вызвало в вас эмоции. Опишите это событие как можно точнее – как будто вы смотрите на него глазами постороннего наблюдателя. Затем определите, какова была суть события для вас. ЗАДАНИЕ 13: ЭТАПЫ В МОЕЙ ЖИЗНИ Жизнь человека – это нелинейное событие. Она проходит через разные периоды. Каждый период (ребенок, юноша, тридцатилетний человек, человек за пятьдесят и т.д.) имеет свой цвет, музыку, историю. Кроме этого общего деления на разные периоды, каждый из нас может распознавать собственные этапы. Эти этапы отмечены конкретными переходными моментами, у которых тоже есть свое собственное настроение или тема. Осознанно рассматривая их, можно обогатить, расширить панораму своей жизни. Индивидуально 1. Рассмотрите свою жизнь и попытайтесь выделить разные этапы, ваши собственные этапы. Под этапами мы подразумеваем периоды между конкретными переходными моментами в вашей жизни. Рассмотрите, что происходило в каждом периоде, что было для него характерным, какова была ваша установка в то время, ваше настроение и т.д. Дайте каждому периоду название. Теперь расположите эти периоды по горизонтальной оси (оси возраста). При этом не пользуйтесь таблицей из задания 12. 2. Для каждого этапа вашей жизни найдите какую-то свою фотографию, которую вы считаете характерным для этого этапа. Посмотрите на себя на этих фотографиях (и на характеристики этого этапа вашей жизни) глазами постороннего наблюдателя. Как остальные люди (например, фотографировавший) видели вас в то время? Принесите эти фотографии с собой на обсуждение. Практические инструкции Когда вы пытаетесь определить этапы своей жизни, вы можете вначале использовать обычное деление (например, детство, школьные годы, учеба в вузе и т.д.) или прибегнуть к более исторически-ориентированному делению (военные годы, послевоенный период, политическое движение, демократизация, и т.д.). Однако, лучше придти к своим собственным этапам, стараясь уйти от хорошо известных научных классификаций. Какая классификация важна для вас? Например: «покинул дом в 14», «бродил по миру с 14 до 25»; «свой собственный дом в 25»; «период спокойствия от 25 до 30»… Или: «ранние годы», «свет и тепло до 12, когда умерла мама»; Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 57 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова «неудачи в школе до 14», «отец женился второй раз», «я пошел в пансионат»; «это было периодом успеха», «университет до 22», «закончил обучение» и т.д. Моменты перехода могут совпадать с важными событиями. Это может включать какое-то решающее событие, о котором вы можете сказать: «С тех пор все стало по-другому». В чем заключалась эта поворотная точка? Какова была ее основа? Какие события происходили? Что предшествовало этой поворотной точке и что за ней последовало? Расположите в ряд образы своей жизни, полученные в результате предыдущих 3 заданий. Рассматривая свою жизнь сквозь разные «очки» (и не связывая полученные образы вместе), вы получите более четкое представление о своей жизни. Более того, возрастет ваша внутренняя гибкость. В диалоге Каждый по очереди говорит о своих жизненных этапах, используя составленные графики, и показывает фотографии. Другие характеризуют образ в целом и/или его составные части. Завершение В конце запишите, что вы хотели бы запомнить. Задание 14: Дух времени То, как люди действуют, частично определяется духом времени, в котором они живут. То, как они смотрят на свою жизнь, тоже исторически определено. Дух времени влияет на все аспекты культуры – нормы, ценности, взгляды и поведение. Это основа для действий и индивидуальных выборов. Большее осознание времени, в котором вы живете, может привести к другой оценке вашей собственной жизни. Индивидуально 1. Начните с определенных вами этапов своей жизни. Опять расположите их по горизонтальной временной оси. Под осью напишите названия этапов. Поверх цифр, указывающих ваш возраст для каждого этапа, напишите год. А теперь вспомните поочередно этап за этапом и поверх оси напишите, что происходило в обществе в то время. Используйте только свою память. 2. Теперь продолжите это небольшое исследование. Какие темы характеризовали этот период? Что происходило в обществе? Для ответа на эти вопросы пользуйтесь собственными источниками. Практические инструкции Начните со своей памяти, и лишь потом переходите к исследованию фактов. Вам не нужно быть историком – это небольшое исследование. Например, выберите какой-то источник (фильм, газетная статья, книга или фотографии). От вас не требуется систематическое исследование, постарайтесь только отметить то, что вам бросается в глаза (например, какие кинофильмы были популярны в тот или иной период). Или пойдите в библиотеку и посмотрите какие-нибудь газеты того времени, или обратитесь к фотоальбомам, и т.п. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 58 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова В диалоге Если вы обсуждаете это задание вместе, говорите поочередно, делясь тем, что обнаружили. Другие характеризуют дух периода, который всплывает в вашем рассказе. После того как все проговорят по очереди, вы обсуждаете дух того времени и любые тенденции, которые имели место. Затем сведите это в общий временной график. Практические инструкции В этом задании не важно рассматривать субъективный выбор каждого говорящего или личное впечатление о духе времени. Индивидуальный материал служит только для того, чтобы помочь понять дух, развивавшийся в то время (а он имеет надличностный характер). Завершение В конце запишите, что вы хотели бы запомнить. Объяснение: “Этапы жизни и работы” ЭТАПЫ ЖИЗНИ И РАБОТЫ Приведенная внизу схема показывает обобщение текста «Этапы жизни и работы». В ней приведена классификация фаз, или этапов, жизни. Для каждого этапа дается краткое описание: 1. Отношения к работе 2. Опасностей и односторонних аспектов 3. Что необходимо для продолжения развития Двадцать лет Отношение к работе Опасности Что необходимо «Работа – это способ проверить себя». Временные рабочие отношения, нежелание принимать на себя постоянные обязательства. Видеть быстро результаты Большой энтузиазм, мало опыта, “поверхностные” взгляды Необходимость в положительных контактах Фанатизм Идти по жизни как «счастливчик и везунчик» Слишком скорый поиск безопасности, защищенности в одном каком-то таланте или типе работы Разнообразие и широкая ориентация в рабочем опыте Расширение себя (до ощущения пределов) Оценка результатов в краткосрочной перспективе Положительная рабочая атмосфера, открытая коммуникация, прямая обратная связь Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 59 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова и желание быть «замеченным» Тридцать лет Отношение к работе Опасности Что необходимо «Работа на первом месте, партнер – на втором» Поиски карьеры и развития Может справляться со многими вещами одновременно Работает организованно: с целями, планами, взвешиванием приоритетов Может думать в терминах долгосрочной перспективы Рациональность становится бесчувственной и жесткой Личным интересом становится стремление к власти, убивающее уважение к чему- либо Стремление к порядку приводит к ограниченному менталитету Поверхностный подход, злоупотребление ожиданиями других людей Находить равновесие между работой и личной жизнью Больше профессионального опыта, ответственности Сети, установление контактов с людьми Настоящий интерес к чувствам других людей Сорок лет Отношение к работе Опасности Что необходимо Боится вызывающих задач, внутреннее неудовлетворение, слишком много делает Работа - поддержка и тяжелая ноша Не открывает свои слабости, чувство неуверенности и незащищенности относительно собственных возможностей Ищет смысл работы «Запирает» себя в упорной работе Импульсивное изменение образа жизни Ищет убежища в алкоголе, личных отношениях, финансовых тратах Дискуссии с другими людьми, в которых можно выразить свою неуспокоенность Болезненные экзистенциальные вопросы следует рассматривать как возможность для развития Распознавание знакомой рабочей и жизненной ситуации, внутренней пустоты и хаоса – с тем, Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 60 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Неожиданные эмоции и поведение чтобы с этим делать что- то Открытие для себя новых смыслов Пятьдесят лет Отношение к работе Опасности Что необходимо На работе является либо поддержкой, либо балластом Опыт, широкий взгляд на вещи, способность отступать и разрабатывать политику Подлинный лидер, способность вдохновлять других Способность принимать трудные решения относительно людей, основываясь на объективной необходимости Мало времени проводит дома, может воспринимать молодежь как потенциальную угрозу Придерживается старых способов Конкурирует за позицию с молодежью Негативизм и цинизм Идеализация собственного прошлого при общении с молодежью Хочет оставаться молодым, динамичным, участвовать в чем-то Его следует просить делать то, что он может Работать на основе той идеи, что человек никогда не является слишком старым для того, чтобы учиться Получать реальную, положительную обратную связь Открывать для себя идеальные или культурные источники вдохновения Готовить себя к завершению рабочей жизни Шестьдесят лет Отношение к работе Опасности Что необходимо Уже видно завершение рабочей жизни Работа в своем собственном ритме Оказание поддержки, основанной на опыте Отделение себя от организации Продолжение пути на собственных двух ногах Неспособность отпускать и прощаться Собственная идентичность может потеряться в работе Слишком быстрое отпускание чего-то, не видит своей ценности для организации Индивидуальный подход в терминах рабочих сроков, нагрузки и рабочих условий Давать ему/ей задачи, которые «близки сердцу» Завершать вещи Готовить себя к получению удовлетворения от следующего этапа Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 61 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Рекомендуемое упражнение Для каждого этапа выберите одного или больше (до 3) человек из своего ближайшего окружения. Понаблюдайте за ними в течение месяца, разговаривайте с ними, слушайте, что другие говорят о них. Сосредоточьтесь на их отношении к своей работе и характеризуйте возникающий образ. Отпускать и начинать заново. Это, может быть, самая важная задача вашей жизни. Это пульс жизни человека. Шаги Как увядает в свое время каждый цветок Как вся молодость приходит к старости, Так каждый жизненный этап имеет пору своего цветения, И свойственные ему мудрость и ценность не длятся вечно. Сердце готово должно быть при каждом зове жизни К расставанию и новому началу, готово должно быть Отдаваться с отвагой, а не с печалью, новым начинаниям. В каждом начале пребывает очарование, Которое защищает и помогает жить. Сквозь пространство должны мы проходить ярко, Ни к чему не привязываясь, как к дому. Дух мира не стремится нас сковать, Он возвышает нас шаг за шагом, он расширяет нас… С трудом обитаем мы в пространстве жизни. И, при угрозе дряблости и слабости, находятся привычные пути. И тому лишь, кто может подняться и уйти, Удастся обрести свободу от сковывающих привычек. Может случиться так, что предзнаменованье смерти Отправит нас, еще молодых, в новые измерения. Никогда не прекратится жизненный призыв… Так что, сердце, принимай прощание и исцеляйся! Герман Гессе Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 62 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова ЗАДАНИЕ 14: ВСТРЕЧИ В МОЕЙ ЖИЗНИ Встречи с людьми могут оказывать важное влияние на нашу жизнь. Некоторые из них круто изменяют всю жизнь, становятся знаковыми. Некоторые встречи носят характер единичного события, когда вы расстаетесь с людьми и больше их не встречаете. Некоторые приводят к тому, что вы сохраняете связь с этими людьми на долгий период времени. Вы можете лучше осознать «красные нити» своей биографии, осмысливая тот опыт, который получили из своих встреч, и рассматривая уроки, которые вы из них извлекли. Индивидуально 1. Рассмотрите важные встречи с конкретными людьми в своей жизни. Сколько вам тогда было лет? 2. Кратко опишите эти встречи, отвечая для каждой из них на следующие вопросы: - с кем произошла встреча и когда? - где и при каких конкретных обстоятельствах? - кто был инициатором, активной стороной при встрече? - кто еще присутствовал, и какую роль играли эти люди? - каковы были ваши мысли, чувства, желания во время встречи? 3. Что вошло в вашу жизнь, какое новое качество, что изменилось в вас благодаря встрече с этим человеком? Какие уроки вы извлекли из встречи с этим человеком? Практические инструкции (к пункту 1) На листе бумаге запишите наиболее важные встречи, которые произошли в вашей жизни, в произвольном порядке. Не пытайтесь работать систематически (то есть, просматривать свою жизнь в хронологическом порядке). Важные для вас встречи могут быть наполнены сильным эмоциональным содержанием; это могут быть встречи, по-своему перевернувшие вашу жизнь. В диалоге Каждый по очереди рассказывает о важных встречах и выбирает какие-то из них, рассказывая о них более подробно, в образах. Слушающие могут задавать вопросы, помогающие говорящему прояснить образ для себя самого, а затем характеризуют этот образ, пытаясь услышать и назвать значимость описанных встреч для говорящего и его биографии – то есть, помогают ему узнать эту значимость. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 63 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Практические инструкции Для говорящего Невозможно охватить все. Мы полагаем, что вы будете выбирать встречи осознанно. Например, вы можете захотеть рассказать другим о какой-то эмоциональной встрече, поскольку сам факт повествования о ней имеет освобождающий эффект, или наоборот, вы можете выбрать какую-то встречу, значимость которой для вас самого не совсем ясна – ожидая, что другие люди помогут вам прояснить эту значимость. Для слушающего Характеризация может быть направлена на одну или несколько встреч, на какой-то временной период или на всю жизнь. Это же приложимо и для «ощущения значимости». Внимание часто привлекают эмоциональные события. Однако, хорошо было бы попытаться обратить внимание и на другие встречи, которые говорящий считает для себя важными.. Для говорящего может быть важно иметь возможность подробно рассказать о какой-то конкретной встрече (может быть, он впервые рассказывает эту историю кому-то). С другой стороны, может оказаться важно помочь говорящему посмотреть на собственную жизнь с расстояния. Слушающие сами должны почувствовать, в каком направлении помогать говорящему. Было бы хорошо, если бы оба направления смогли быть реализованы в ходе работы. ЗАДАНИЕ 15: РУБЕЖНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ Вы обучаетесь, делая что-то. В какой-то степени это происходит автоматически. Однако, если вы осознанно и целенаправленно хотите обучаться из того, что делаете, полезно время от времени останавливаться и размышлять над тем, что вы приобрели на сегодня из своей деятельности. Индивидуально Рассмотрите материал, который вы получили в рамках этого курса на сегодняшний день, и спросите себя, какой эффект это на вас оказало. Каковы результаты вашего исследования? Особенно сосредоточьтесь на следующих аспектах: Открытие Вы услышали или испытали новые вещи, которые важно запомнить. Это могут быть мысли, чувства, привычки или рабочие методы. Осознание Вы осознали (стали больше осознавать) нечто, что в вас давно уже присутствовало. Вы уже смутно ощущали это или неосознанно работали над этим. Теперь вы можете лучше сформулировать это, принять это или применить это. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 64 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова Подтверждение Нашло подтверждение то, что вы уже знали, чувствовали или могли делать. Это придает вам больше определенности во взглядах, большей уверенности в чувствах или конкретных умениях/навыках. Вопросы Вы начали задавать другие или новые вопросы. Выше исследование начинается с вопроса и заканчивается ответом. Это могут быть вопросы на знание/понимание или вопросы, связанные с какими-то умениями. Это могут также быть вопросы о вашей философии или вашем отношении к жизни. Практические инструкции Все описанные выше аспекты – лишь предложения, которые побуждают вас начать поиск результатов. При этом вы вовсе не должны подавлять в себе то, что всплывает спонтанно. Соберите свои результаты, не фокусируясь на вопросах из заданий 1 и 9. Вы неизбежно вспомните этот вопрос, но все же попытайтесь удержать его на заднем плане сознания, полуосознанно. Если вы слишком точно воспроизведете заранее свой вопрос, результаты будут более избирательными и, следовательно, не такими богатыми. Деятельность в рамках курса в основном предназначена лишь для вас самого, но чтобы вы могли эффективно вовлечь других в процесс своего исследования, важно информировать их о результатах. В диалоге Обменяйтесь своими находками. Слушающие могут дополнять рассказ говорящего на основании их личного опыта предыдущих занятий. Завершение В конце запишите, что вы хотели бы запомнить. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 65 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова ЗАДАНИЕ 16: МОЙ ВОПРОС ОПЯТЬ Вопрос, с которым вы «сражаетесь», может побледнеть с течением времени. Вас несет жизнь, всплывают другие вещи… Возникают новые вопросы, или старый вопрос смещается, открывая более глубокую тему. Вот почему полезно время от времени бросать новый взгляд на свой вопрос или переформулировать его. Индивидуально 1 После того, как вы собрали результаты задания 16, переформулируйте свой вопрос относительно своей жизни и рабочей ситуации. Спросите себя, почему вы хотите продолжать свое исследование и каких результатов вы теперь от него ожидаете. Сформулируйте это в форме простого вопроса. При формулировании опять придерживайтесь следующих критериев: – короткое предложение – содержащее слово «Я» – заканчивающееся вопросительным знаком – нацеленное на то, чего вы хотите в будущем 2 Сравните вопрос, который вы сформулировали сейчас, с вопросами, сформулированными при выполнении заданий 1 и 9. Что изменилось? Что привело к новому вопросу? В диалоге Один человек говорит, другие слушают и характеризуют. Слушающие могут помогать говорящему, прося его приводить конкретные примеры, в которых этот вопрос был важен. Завершение В конце запишите, что вы хотели бы запомнить и, если считаете необходимым, переформулируйте свой вопрос опять. Курс «Моя жизнь и Я» Этап 3. Что сделало меня таким, каков я есть? 66 Авторы: Кис Лохер и Иоас ван дер Бруг Перевод на русский: Елена Николаевна Петрова

что_сделало_меня_таким_каков_я_есть.txt · Last modified: 2018/10/03 06:09 (external edit)